Entspannungsübungen bei Schlafstörungen

Entspannungsübungen bei Schlafstörungen sind in meinen Beratungen sehr gefragt, denn Überlastung, Zerrissenheit und das Gefühl nicht alles zu schaffen lässt dich auch tagsüber sehr nervös sein.

Dabei ist Ruhe und Ausgeglichenheit tagsüber die beste Voraussetzung, auch abends leichter einschlafen zu können. Dir sollte außerdem bewusst werden, dass du nur deine täglichen Verpflichtungen gut erfüllen kannst, wenn es dir selbst gut geht.

Nirgendwo in der Natur läuft alles immer auf Hochtouren. Überall gibt es Phasen der Aktion und Phasen des Ausruhens. Im Frühling fängt alles an zu Blühen, im Herbst reifen die Früchte und im Winter schläft die Natur.

Selbst einige Blumen schlafen nachts ganz offensichtlich und öffnen morgens ihre Blüten wieder. Nur wir Menschen glauben, dass wir immer funktionieren müssen.

Doch das geht nicht auf Dauer gut. Irgendwann kommt der Burn-out oder es kommen die Schlafprobleme. Deshalb solltest du dir genügend Auszeiten gönnen.

Mach dir bitte bewusst, dass du anderen Menschen nur helfen kannst, wenn es auch dir gut geht. Wenn du einen Burn-out hast, dann geht gar nichts mehr! Dann erreichst du auch deine eigenen Ziele nicht mehr.

Um also abends gut einschlafen zu können, bereite deinen Nacht schon am Tage vor, indem du dir immer wieder kleine Ruhe-Inseln gönnst. Weitere Tipps für einen guten Schlaf findest du im Artikel Soforthilfe bei Schlafstörungen

Speziell abends kommen die Gedankenspiralen, die dich vom Schlafen abhalten. Sie sind aber auch tagsüber ein Phänomen, das dir ganz schön viel Energie rauben kann. Lies hier wie du negative Gedanken loswerden kannst.

Diese Entspannungsübungen sind auch wunderbar, wenn du unter einem Schlafdefizit leidest.

Ich habe dir hier ein paar Möglichkeiten zusammengestellt. Vielleicht gefällt dir das ein oder andere. Schreib mir doch bitte im Kommentar, mit welcher Entspannungsmöglichkeit du die besten Erfahrungen gemacht hast.

Gerne verlinke ich auch deinen Vorschlag

Klick einfach auf das Bild und lies, wie du deinen Stress am Arbeitsplatz reduzieren kannst.

In diesem Artikel von Sabine Machowski von Ressourcenfokus.de  erfährst du, wie du deinen Alltag durch Stressmanagement viel entspannter gestalten kannst, so dass du nicht ausbrennst und abends somit auch leichter einschlafen kannst. Klick hier zum Artikel

Hier findest du eine kostenlose Anleitung für das Autogene Training von meinem lieben Blogger-Kollegen Christian Gremsl von lebereich.com. Klick einfach auf das Bild oder hier: Klick Damit du mit seinen Entspannungsübungen bei Schlafstörungen sofort ruhiger wirst.

In diesem Video lernst du ableitende und aufbauende Atemtechniken um Energien einzusammeln und aufzubauen. Das ist sowohl für Gesunde als auch chronisch kranke Menschen geeignet. Deine Energie kann wieder besser zirkulieren, du kommst zur Ruhe.

Entscheidend ist nicht, wie fachmännisch das gemacht wird, sondern mit welcher Hingabe du deine Füße massierst.

Hier findest du eine Beschreibung, warum die Fußreflexzonenmassage so gut hilft:  von Gabriele Valerius-Szöke auf ihrem Blog Ratgeber Gesund Leben

In diesem Artikel von Entspannung-Leben.de erfährst du, was du für deine verspannten, schmerzenden Füße und Waden tun kannst Klick hier

 15 Übungen für mehr Entspannung und Gelassenheit

Bei meinem Blogger-Kollegen Kay von Arsamo.de lernst du ein paar ganz einfache Übungen, mit denen du sofort deinen Rücken entspannen kannst. Klick hier: Arsamo macht Rücken froh

In diesem Artikel von Monika Chandana Krampl erfährst du, wie einfach eine kleine Meditation in deinen Alltag eingebaut werden kann.

Lausche den heiligen Gesängen Tibetanischer Mönche. Die Klänge sind ideal zur Entspannung und auch für Yoga oder zum Einschlafen der perfekte Hintergrund. Mit dieser Musik verbreitet sich eine friedliche Stimmung in deinem Zuhause.

Wunderschöne Mantra-Gesänge

Das ist mein Lieblingsmantra. Es bringt sehr gut in die Mitte und gleicht weibliche Energien aus.

Sehr beruhigende Musik und schöne Bilder, konzentriere dich einfach auf den Bildschirm

Nicht Jedermanns Sache, aber hör einfach mal rein

Zauberhafte Musik

Suchst du eine Möglichkeit, ganz einfach und schnell dein Gehirn umzuschalten? Ich habe es getestet und bin begeistert, wie viele andere Menschen auch.

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Eine wundervolle Seite mit ganz vielen, einfach durchführenden Tipps. Klick einfach auf das Bild

Denn das ist manchmal die allerbeste Medizin. Schau dir mal Simon’s Katze an, die ihre Yogaposen vollführt.

Dann versuch es einfach mal mit einer Nahrungsergänzung, die deinen Körper unterstützt, ganz sanft zur Ruhe zu kommen.

Diese Mittel sind gut verträglich und machen nicht abhängig. Klick hier für mehr Informationen

Ich hoffe, es ist etwas Passendes für dich dabei und ich freue mich, wenn du mir in den Kommentaren schreibst, wie die die Tipps gefallen und natürlich auch, wenn du einen Tipp für uns alle hast, wie du es schaffst dir eine kleine Auszeit zu gönnen.

Ich wünsche dir alles Liebe und dass du immer gut schlafen kannst

Herzlichst deine